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如何减肥能成功?

发布时间:2018-11-05   作者:长春康达医院   浏览次数:

一、多运动
 
多运动不仅让自己的身体更强壮,还能消耗身体多余的热量,以达到减肥的目的。值得推荐的减肥运动有:游泳、慢跑、跳绳、骑单车……这些运动项目都帮助你加快脂肪的燃烧。

 
 
二、控制碳水化合物摄入,增加蛋白质的摄入
 
碳水化合物具体指的是米饭,面包、面条、豆类,薯类等,因为碳水化合物所含糖分较多,摄取过多会容易肥胖。然而蛋白质的摄入却很重要,因为蛋白质能增加饱腹感和加快脂的重要物质,要想减肥的朋友们,要注意哦!
 
四、作息要规律
 
很多人因为作息不规律而导致肥胖,作息不规律导致肠胃工作效率变低,食物难以被消化,因此容易发胖。所以说要想减肥,不熬夜,早睡早起吧!



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