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腹型肥胖危害多,腰粗该如何应对?

发布时间:2018-11-03   作者:长春康达医院   浏览次数:

“腰粗”被称为腹型肥胖,普通肥胖程度可以体重指数(BMl)判别,但内脏脂肪堆积的腹型肥胖危害更大。腹型肥胖又称为内脏型肥胖、中心性肥胖,过多的脂肪不仅堆积在皮下,更严重的是堆积在内脏。

 
 
腹型肥胖不仅会诱发脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等代谢类疾病,还与癌症的发生密切相关。
 
如何科学减肥减重?
 
调整饮食习惯
 
减少糖类、脂类的摄取。此外,减缓进食速度能够影响肥胖、BMI和腰围,与经常“狼吞虎咽”的人相比,“细嚼慢咽”的人肥胖的几率要低42%。
 
增加运动的多样性
 
不运动和肥胖导致的疾病机理类似,比如心血管疾病、2型糖尿病等。可以通过慢跑、短距离疾速跑、游泳等锻炼方法练习。
 
及时就医
 
1997年,世界卫生组织率先认定肥胖是一种疾病。可以通过寻求专业医生和权威机构,会更好的帮助减肥减重。



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