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国庆节饮食攻略来了,照着吃不长胖

发布时间:2018-10-02   作者:长春康达医院   浏览次数:

国庆节日期间要注意多样化,不宜过饱、避免暴饮暴食,否则不仅会加重胃肠道的负担,引起消化不良,还可能造成体重增加,引起高血压和动脉硬化,加重心脏负担,所以适当节制饮食尤为重要。
 


 
饮食往往不宜过咸,正常人的食盐量,以每日不超过10克为宜。食盐过多会加重肾脏负担,引起浮肿,钠盐滞留会引起血压升高,增加冠心病、脑出血的发病率。因此,不宜多吃咸鱼、咸肉等腌制品。
 
糖和脂肪不宜摄入过多,节假日运动量少,吃糖过多不仅会引起或加重糖尿病,而且糖在体内会转化为脂肪使人发胖。
 
知道了怎么吃不会长胖后,最好抽出一些时间适当运动一下,以有氧运动为主,如步行、慢跑等。



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